健身时应遵循的五大原则
原则一：合理安排运动量
运动量的安排是健身锻炼的关键。实践证明，健身锻炼的运动量过小或过大都不适宜。如果运动量过小，就达不到健身的目的；如果运动量过大，又超出了人体所能承受的范围，会使身体产生过度疲劳，造成各种不适，甚至导致伤害事故。因此，要达到健身的目的，就必须合理安排运动量。
原则二：运动强度要适当
不同的受训者，由于性别、年龄、身体条件、训练水平等差异，在选择运动强度时，要因人而异，不要强求一律。科学的锻炼方法，往往先逐渐增加运动强度，使身体有个适应过程，当适应后再逐渐增加，每增加一次运动强度，都要充分考虑身体的生理反应。当这种生理反应逐步被身体适应后，再增加强度，就不会对身体产生不良反应了。
原则三：锻炼时间要合理安排
健身锻炼的时间也是需要合理安排的。在锻炼前必须做好充分的准备活动；在锻炼中适当休息；在锻炼后要做些放松的整理活动。只有遵循了这样的原则才能确保健身锻炼的安全性。
原则四：注意正确的呼吸方法
在健身锻炼中，呼吸起着重要的作用。正确的呼吸方法可以提高锻炼效果，改掉不正确的呼吸习惯，做有氧运动时必须注意正确的呼吸方法。在有氧运动中以鼻吸气、口呼气的呼吸方式是比较科学的。所谓鼻吸气就是讲呼吸用鼻来完成；口呼气就是讲通过口来呼出二氧化碳，吸入较多的氧气。这种呼吸方式与人体生理机制有关，如果呼吸用口来进行的话会加快进气量同时增大肺部的负担，从而影响运动效果。
原则五：注意饮食卫生和营养补充
健身锻炼离不开饮食卫生和营养补充。在健身锻炼过程中要注意饮食卫生和营养补充。首先要注意饮食卫生，避免因饮食不当而引起疾病的发生；其次要注意营养补充，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。在健身锻炼过程中要保证饮食的营养均衡和科学合理搭配。