一周七天菜谱100例
一周七天，每天都有不同的美食等待您的品尝。以下是100例一周七天菜谱，让您每天都能享受不同的美味佳肴。
周一：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉
简介：烤鸡胸肉口感鲜嫩，搭配清爽的蔬菜沙拉，既美味又健康。
所需材料：鸡胸肉1块、橄榄油适量、盐适量、黑胡椒适量、生菜适量、番茄适量、黄瓜适量、紫甘蓝适量、沙拉酱适量。
周二：牛肉炖土豆胡萝卜
简介：牛肉炖土豆胡萝卜是一道经典的西式家常菜，口感浓郁，营养丰富。
所需材料：牛肉适量、土豆适量、胡萝卜适量、洋葱适量、蒜适量、盐适量、黑胡椒适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量、番茄酱适量。
周三：意大利面配牛排
简介：意大利面搭配牛排，口感丰富，营养美味。
所需材料：意大利面适量、牛排1块、蒜适量、盐适量、黑胡椒适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量、番茄酱适量。
周四：糖醋排骨
简介：糖醋排骨色泽红亮，口感酸甜可口，是一道经典的中式家常菜。
所需材料：排骨适量、糖适量、醋适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量、姜适量、蒜适量。
周五：海鲜炒饭
简介：海鲜炒饭口感鲜美，营养丰富，是一道简单易做的美食。
所需材料：米饭适量、虾仁适量、鱼肉适量、鸡蛋适量、青豆适量、玉米粒适量、胡萝卜丁适量、盐适量、生抽适量。
周六：烤三文鱼配西兰花泥
简介：烤三文鱼肉质鲜美，搭配清爽的西兰花泥，既美味又健康。
所需材料：三文鱼1块、西兰花1个、盐适量、黑胡椒适量、蒜蓉适量。