儿童所需的七大营养素
儿童正处于生长发育阶段，需要充足的营养素来支持身体发育和维持正常生理功能。下面介绍儿童所需的七大营养素。
1. 蛋白质
蛋白质是构成细胞和组织的基本物质，对于儿童的生长发育至关重要。蛋白质来源包括肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶类等。建议儿童每天摄入适量的蛋白质，以满足身体需要。
2. 脂肪
脂肪是人体必需的营养素之一，对于儿童的生长发育和能量供应具有重要作用。适量的脂肪摄入有助于维持体温、保护内脏和维持正常生理功能。建议儿童每天摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、鱼油等。
3. 碳水化合物
碳水化合物是人体主要的能量来源，对于儿童的生长发育和能量供应具有重要作用。建议儿童每天摄入适量的碳水化合物，如米饭、面包、水果等。
4. 维生素
维生素是维持人体正常生理功能所必需的营养素，对于儿童的生长发育具有重要作用。建议儿童每天摄入适量的维生素，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
5. 矿物质
矿物质是维持人体正常生理功能所必需的营养素，对于儿童的生长发育具有重要作用。建议儿童每天摄入适量的矿物质，如钙、铁、锌等。
6. 水分
水分是维持人体正常生理功能所必需的营养素，对于儿童的生长发育具有重要作用。建议儿童每天摄入足够的水分，以保持身体健康。
7. 纤维素
纤维素有助于促进肠道蠕动、维持肠道健康和预防便秘等问题。建议儿童每天摄入适量的纤维素，如蔬菜、水果、全谷类食物等。