儿童所需营养成分表
为了维持儿童的正常生理功能和健康，以下是一些儿童所需的营养成分及其功能：
一、蛋白质
蛋白质是构成人体组织的基本成分之一，对于儿童的生长发育至关重要。蛋白质在人体内可以参与细胞修复、免疫功能、能量代谢等多个方面。动物性食物如肉、蛋、奶以及豆类制品都是优质蛋白质的良好来源。
二、脂肪
脂肪是儿童生长发育所必需的营养素之一，它提供了儿童所需能量的50%脂肪还可以促进脂溶性维生素的吸收，保护机体免受过度氧化和紫外线伤害。但是需要注意的是，摄入的脂肪应该是健康的脂肪，例如鱼油、坚果和种子中的脂肪。
三、碳水化合物
碳水化合物是儿童能量的主要来源，参与了机体的多种生理活动，如大脑发育、肌肉收缩和血液运氧等。米饭、面包、面条等都是良好的碳水化合物来源。
四、维生素A
维生素A有助于维持儿童的免疫功能、视力以及生长发育。维生素A可以通过摄入动物肝脏、鱼类、奶酪和鸡蛋等食物来获取。
五、维生素C
维生素C有助于增强儿童的免疫力，促进铁的吸收，预防贫血，同时也有助于骨骼和牙齿的健康。柑橘类水果、草莓、菠菜和土豆等都是维生素C的良好来源。
六、维生素D
维生素D有助于维持儿童骨骼的健康，促进钙的吸收和利用。儿童可以通过每天晒太阳来合成维生素D，也可以通过摄入鱼类、牛奶和鸡蛋等食物来获取。
七、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，维持细胞健康。坚果、种子、油籽和谷物都是维生素E的良好来源。
八、B族维生素
B族维生素参与了人体多种生理活动和新陈代谢过程，有助于维持正常的免疫功能和神经系统功能。谷物、肉类、鱼类和蛋类等食物都是B族维生素的良好来源。